| ウォーターローディングが運動選手だけに有効な水分補給なのかといえば決してそのようなことはありません。 |
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| こまめな水分補給によって、体内を常に水分で満ちた状態にしておくことは、どんな人にとっても大切です。人間が汗をかくのは運動をしている時ばかりではないからです。私たちは常に汗をかいています。人間は寝ている間にもコップ１杯程度の汗をかきますし、何もしていなくても汗を絶えず皮膚から出しています。もちろん出勤や通学で歩いたり、暖房のきいた部屋にいたり、ゆったりとお風呂に入ったりすれば、かなりの汗の量をかきます。 |
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| こうした発汗や排尿、そして呼吸によって常に水分が失われ続けているため、私たちはいつも慢性的な水分不足の状態にあります。それでも水分を控えたりしていると、肉体はやがて軽い脱水状態に陥ってしまいます。脱水状態が続くと人間は正常な代謝活動を維持できなくなり、老廃物の排泄がうまくいかなくなります。そして、やがて便秘がちになったり、肌荒れしやすい不安定な体質になります。ですから、美容と健康のことを考えれば、汗や尿によって失われる水分をこまめに補給した方がいいのです。習慣的に過不足なく水分を摂取することで、肉体が正常な代謝活動を維持しようとするからです。 |
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| ただし、常に水分補給が必要だからといってむやみにミネラルウォーターを飲むのは逆効果。いっぺんに大量のミネラルウォーターを飲んでも体内に蓄えられることはなく、ただ排泄されるだけだからです。特に寝る前にたくさんの水分を摂ると腎臓に負担をかけます。 |
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